Page 43 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo
P. 43
koordinasi tangan dan kaki (hand-to-eye coordination) dan mekanisme
neuromuskular lainnya yang berhubungan dengan cabang olahraga bersangkutan.
Sandra (1992) mengemukakan, manfaat dari pemanasan antara lain adalah:
a. Aktivitas enzim dalam reaksi-reaksi metabolisme sehubungan dengan sintesis
penyiapan energi.
b. Meningkatkan penyebaran oksigen ke otot-otot dengan jalan meningkatkan
aliran/tekanan darah dan meningkatkan kemampuan hemoglobin.
c. Membuka kemungkinan kontraksi yang lebih cepat.
d. Meningkatkan koordinasi.
e. Meningkatkan motivasi dan konsentrasi.
4) Pelemasan (Coollingdown)
Setelah melakukan latihan, maka perlu melakukan pelemasan yang
difokuskan pada pemulihan otot, dan sebaiknya dilakukan segera setelah latihan.
Prosedur pelemasan yang dianjurkan agar aktivitas pelemasan dilakukan
sepertinya pemanasan hanya dalam bentuk kebalikannya.
2. Daya Tahan (Endurance)
Pada latihan daya tahan ini menerapkan pola latihan Small-sided Game.
a. Small-sided Game
Small-sided game merupakan sebuah bentuk latihan yang memanfaatkan
lapangan lebih kecil dari yang biasa digunakan. Small sided game banyak
digunakan oleh pelatih untuk mengembangkan keterampilan teknis dan taktis
serta untuk meningkatkan daya tahan atlet. Berikut Metode Latihan Small Side
Game
43
