Page 45 - buku latihan teknik dan latihan fisik leonardo

 4 set 4 menit/set

 Recovery

 1 meniT

 Ukuran lapangan 6 m x 6 m

Cara melakukan

 Melakukan gerakan pemanasan masing-masing seperti statis , dinamis dan

pemanasan pasif dilakukan mulai dari tubuh bagian atas sampai bagian

bawah. Kemudian jogging 2x putaran lapangan, disambung dengan lari sprint

speed bertahap.

 Pelatih Membagi 2 kelompok saling berhadapan kemudian ada small side

games 1x1.

 Atlit melakukan pendinginan setelah latihan dilaksanakan, evaluasi

mengkoreksi apa saja yang telah dilakukan oleh atlet.

2. Latihan Small Side Game 2x1

45