Page 17 - E-MODUL PENJAS _I MADE NURANA WIJAYA_2016011086

4. Gerak Spesifik Gerakan Lengan

Gerak spesifik gerakan lengan jalan cepat, bertujuan
untuk mempertahankan momentum ke depan dan menjaga
keseimbangan, sebagai berikut (lihat Gambar 6). Saat
lengan digerakkan, badan bagian atas harus tetap relaks,
bahu turun untuk memberi keseimbangan turunnya
panggul yang berlawanan, sudut siku ± 900 dan
dipertahankan dekat dengan badan. Gerakan kedua tangan
bergerak tidak lebih rendah dari pinggang atau lebih
tinggi dari bahu

Gambar 6.Gerakan ayunan
Tangan dalam jalan cepat
Sumber : Google-imaage

C. Rangkuman

1. Jalan cepat merupakan olahraga atletik yang dilakukan dengan cara

berjalan mengikuti garis lurus

2. Atletik merupakan olahraga yang di dalamnya terdapat olahraga
jal
an,lari,lompat,dan lempar
3. Jalan cepat bisa dilakukan dengan cara melatih gerakan spesifikasi

jalan cepat

4. Dengan cara mempraktikkan dengan baik,apabila praktik

dilaksanakan secara matang dan di laksanakan dengan baik

Kelas SMP/MTS MODUL PJOK AKTIVITAS ATLETIK MELALUI
viii JALAN CEPAT 12