Page 13 - E-MODUL PENJAS _I MADE NURANA WIJAYA_2016011086

3. Hal-hal yang harus di perhatikan dalam jalan cepat

Ruang Info
Di dalam olahraga jalan cepat ada beberapa hal yang harus anda perhatikan salah
satunya adalah(1) posisi lutut harus tetap lurus,apabila di tekuk kemungkinan

anda akan terjatuh,(2) perkuatlah otot bagian belakang karena ini sangat
berpengaruh untuk menumpu tubuh anda,(3) cegahlah mengangkat lengan dan
kaki terlalu tinggi ini bisa menyebabkan anda di diskualifikasi oleh juri,(4)
gerakan kaki di atas garis lurus

Berikut adalah hal-hal yang di perhatikan dalam jalan cepat
a) Pelihara lutut tetap lurus pada saat/fase menumpu.

b) Perkuatlah otot-otot belakang/punggung dan otot-otot daerah
perut.

c) Cegahlah badan dan lengan diangkat terlalu tinggi.

d) Gerakkan kaki pada/di atas garis lurus.

Kelas SMP/MTS MODUL PJOK AKTIVITAS ATLETIK MELALUI
viii JALAN CEPAT 8