Page 35 - BUKU_SAKU_GIZI_IBU_HAMIL_FULL
P. 35

Tahu Isi Kukus   Tahu          50
                                          Telur           25
                           Sup Sayuran    Wortel          25
                                          Buncis          25
                                          Kol             25
                                          Margarin          5
                           Tumis Bayam    Bayam           75
                           Wijen          Wijen             5
                                          Minyak            5
                           Buah           Jeruk           100
                 16.00     Pisang Rae     Tepung Beras    10        145
                                          Pisang Kepok    50
                                          Santan Kental   10
                                          Kelapa          10
                 Malam     Makaroni       Makaroni Kering  50       558
                           Schotel        Telur           25
                                          Keju            10
                                          Daging Giling   25
                                          Susu            10
                           Salad Sayuran   Lettuce        25        558
                           Saus Vinegretti   Timun        50
                                          Wortel          50
                                          Minyak Zaitun   10
                           Buah           Jeruk           100
                 Sebelum  1 gelas susu    Susu            20        169
                 Tidur                    Gula Pasir      10
                                          Coklat Bubuk      3
                                   Total Energi                    2212
                     Sumber : Soekirman, 2006


                E.  Gaya Hidup Sehat Selama Kehamilan
                      Harapan setiap ibu  hamil adalah  melahirkan bayi dengan
               status gizi yang baik dan sehat selama kehamilan berlangsung. Hal
               tersebut perlu ditunjang bukan saja dari makanan yang sehat tetapi
               gaya hidup sehat selama kehamilan juga sangat diperlukan, bahkan
               sejak  masa prakonsepsi. Beberapa gaya hidup sehat  yang perlu
               diterapkan selama kehamilan adalah sebagai berikut :

                                      ̴  BUKU PRAKTIS GIZI IBU HAMIL  ̴  ̴ 25  ̴
   30   31   32   33   34   35   36   37   38   39   40