Page 6 - E-Book
P. 6
การสร้างเสริมสุขภาพ หมายถึง “กระบวนการเพิ่มสมรรถนะให้คนมีความสามารถ
ิ
ุ
้
ุ
ึ
ี
่
ึ
เพิ่มข้นในการควบคมและการสรางเสรมให้สขภาพของตนเองดข้น ในการทจะบรรลสขภาวะท ่ ี
ุ
ุ
ี
ิ
ื
ุ
์
ู
่
ี
ั
ุ
ี
ุ
สมบรณทั้งร่างกาย จตใจ และสังคม ปจเจกบคคล หรอกล่มบคคลควรทจะต้องมความสามารถ
ี
ุ
่
ทจะบ่งบอกและตระหนักถงความม่งมาดปรารถนาของตนเองทจะสนองความต้องการต่างๆ
่
ี
ึ
ื
ั
ี
่
ี
่
ิ
ของตนเอง และสามารถทจะเปลยนแปลงหรอปรบตนให้เข้ากับส่งแวดล้อม เรองสขภาพจงถก
่
ื
ุ
ู
ึ
ุ
็
มองในลักษณะของความจ าเปนส าหรบชวิตประจ าวัน มใช่เปนเพียงจดม่งหมายของการ
ิ
ั
ี
็
ุ
็
ี่
ุ
ั
ี
ี
ด ารงชวิตเท่านั้น สขภาพเปนค าทมความหมายในทางบวก เน้นหนักททรพยากรบคคลและ
่
ุ
ี
สังคม เช่นเดียวกับสมรรถนะต่างๆ ทางร่างกาย ดังนั้น การสร้างเสริมสุขภาพจึงมิใช่เป็นความ
ี
ุ
ี
ื
รบผิดชอบขององค์กรในภาคสาธารณสขเท่านั้น หากกินความนอกเหนอจากการมชวิตอยู่อย่าง
ั
่
ุ
ิ
ุ
มสขภาพดไปส่เรองของสขภาวะโดยรวมอันประกอบด้วย สภาวะทางสังคม ส่งแวดล้อม และ
ื
ี
ี
ู
เศรษฐกิจ”
่
ออกก าลังกาย คือ การท ากิจกรรมทีได้ออกแรงหรือเคลือนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลาย
่
ู
ี
รปแบบ การออกก าลังกายอย่างสม าเสมอก่อให้เกิดผลดต่อสขภาพ โดยช่วยจัดระเบยบร่างกาย
่
ุ
ี
และควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ
ี
ี
่
ู
การออกก าลังกายมหลายรปแบบ ผู้คนมักเลอกออกก าลังกายเฉพาะทตนเองสนใจ
ื
อย่างไรก็ตาม การออกก าลังกายให้ครบทกรปแบบจะช่วยเสรมสรางสมรรถภาพร่างกายทกด้าน
ิ
ู
้
ุ
ุ
ี
ึ
ให้ดข้น
