Page 19 - องค์ความรู้ อาหารและโภชนาการสำหรับพระสงฆ์
P. 19
้
่
ุ่
กลมผลไม (สวน)
ผลไม 1 ส่วน ประมาณ 6 - 8 ชิ้นค�า หรือ 1 ก�ามือ
้
ั
พลงงาน 60 กิโลแคลอรี
ผลไม้
ขนาดใหญ่
(1/2 ผล)
กล้วยหอม ฝร่ง (ผลกลาง) แก้วมังกร มะม่วงสุก/ดิบ
ั
ผลไม้
ขนาดกลาง
(1 ผล)
�
้
กล้วยนาว้า ชมพู่ ส้ม (ผลใหญ่) ทุเรียน (เม็ดเล็ก)
ผลไม้
ขนาดเล็ก
(4 ผล)
มังคุด เงาะ
ผลไม้
ขนาดเล็กมาก
(5-6 ผล)
ิ
องุ่น ลองกอง ล้นจ ี ่
ผลไม้
ั
ห่นเป็นช้นๆ
ิ
(6-8 ช้น)
ิ
แตงโม สับปะรด มะละกอสุก
กลมส่งเสริมโภชนาการวัยทางานและผ้สงอายุุ 19
กล
ุุ่่มส่งเสริมโภชนาการวัยท�างานและผู้สูงอาย
�
ู
ู
� ส�านักโภชนาการ กรมอนามัย
ั
สานกโภชนาการ กรมอนามย
ั
