Page 20 - องค์ความรู้ อาหารและโภชนาการสำหรับพระสงฆ์

้
ุ่
กลมเนอสตว์ (ช้อนกนข้าว)
ิ
ั
ื
เนอสัตว์ 1 ช้อนกินข้าว พลงงาน 17 - 50 กิโลแคลอรี
ั
ื
้

ู
ไข่ ½ ฟอง ปลาท ½ ตัวกลาง เน้อหมู, ไก่ 1 ช้อนกินข้าว
ื

ื
ิ
เน้อปลา 1 ช้อนกินข้าว หอย 1 ช้อนกินข้าว เต้าหู้แข็ง ¼ ช้น

ุ่
ั
กลมนมและผลตภณฑนม
์
ิ

 นมสด 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)

ให้พลังงาน 125 กิโลแคลอร ี

 นมพร่องมันเนย 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)

ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอร ี

 โยเกิร์ต 1 ถ้วย เลือกรสธรรมชาติ,

รสหวานน้อย

20 องคความร้ อาหารและโภชนาการ
าการ
์
ู
์
องค
ความร
้
อาหารและโภชน
ู
า
�
ส
ส�าหรับพระสงฆ์และฆราวาส
์
บพระสงฆ
และฆราวาส
หร
ั