Page 57 - องค์ความรู้ อาหารและโภชนาการสำหรับพระสงฆ์
P. 57
ุ
ิ
ี
่
์
พฤตกรรมสขภาพทพึงประสงคสาหรับพระสงฆ์
�
�
ี
ี
พฤติกรรมสุขภาพท่พึงประสงค์ หมายถึง การกระทาหรือพฤติกรรมของบุคคลท่ปฏิบัติแล้ว
ส่งผลดีต่อสุขภาพของบุคคลนั้น ๆ (ร่างกาย จิตใจ และสังคม)
พฤตกรรมกำรดแลสขภำพตนเองของพระสงฆ์
ิ
ุ
ู
้
ประกอบดวย
1
ดานทนตกรรม/การดแลช่องปาก
ั
ู
้
2
ี
มการนอนหลบอย่างเพียงพอ
ั
้
อย่างนอยวันละ 6-8 ชั่วโมง
3 4
มกจกรรมทางกาย (เช่น การเดน/ ฉนนาเปลา
ิ
ี
ิ
้
ั
่
�
บิณฑบาต/กวาดลานวัด/ทาสวน อย่างนอย
�
้
้
ฯลฯ) อย่างนอยวันละ 30 นาท ี วันละ 8 แกว
้
่
่
ั
ต้งแต 5 วันตอสปดาห์
ั
5 6
้
ั
่
ลด/หลีกเลียงเครือง ฉนผักและผลไม ได ้
่
�
ู
ื
ดมชกาลง ชา กาแฟ วันละ 400 กรัม หรือ
ั
่
้
็
�
�
�
นาอัดลม 5 กามอเปนประจา
ื
ั
่
(6-7 วันตอสปดาห์)
7
ู
่
ุ
ไมสบบหรี่/ไมสบยาเสน
้
่
ู
กลมส่งเสริมโภชนาการวัยทางานและผ้สงอายุุ
กล ุุ่่มส่งเสริมโภชนาการวัยท�างานและผู้สูงอาย 57
�
ู
ู
� ส�านักโภชนาการ กรมอนามัย
ั
สานกโภชนาการ กรมอนามย
ั
