Page 40 - Развитие Сознания. Наталия Пилигрим
P. 40
МЕТОДИКА
ПРАНАЯМА
«Когда дыхание движется, тогда и ум беспокоен. Сдерживая дыхание,
йогин достигает устойчивости ума».
Хатха-йога Прадипика
Пранаямы – это различные дыхательные упражнения для работы с
энергетическими потоками (пранами) на уровне всех тонких тел.
Существует пять основных энергий (пран):
Апана вайю – уровень эфирного тела.
Самана вайю – уровень виталического тела.
Прана вайю – уровень астрального тела.
Удана вайю – уровень ментального тела.
Вьяна вайю – всепроницающая прана.
Практика Нади Шодхана
«Йогин делает вдох через левую ноздрю, задерживает воздух, сколько
сможет, и делает выдох через правую ноздрю. Затем он должен
вдохнуть через правую ноздрю, задержать дыхание и выдохнуть через
левую ноздрю».
Хатха-йога Прадипика.
Выдыхать следует медленно, не форсируя выдох.
39
