Page 41 - Развитие Сознания. Наталия Пилигрим
P. 41
Бхастрика
«Сделай вдох с шипящим звуком, пока воздух не ударит в сердце,
производя шум, и проникнет в тело и в голову. Снова вдыхай и
выдыхай, подобно кузнецу, быстро работающему своими мехами.
Держи воздух в своём теле постоянно движущимся (между вдохом и
выдохом). Почувствовав усталость, выдохни через правую ноздрю. 2.64.
Когда живот станет полным вдохнутого воздуха, закрой ноздри
большим, средним и малым пальцами. Сделав задержку дыхания по
правилам, выдохни через левую ноздрю».
Хатха-йога Прадипика
Мурчха
Сосредоточить взгляд на точке в межбровье, подняв взгляд немного
вверх. «В конце вдоха сделай Джаландхара-бандху. Медленно выдохни.
Это приводит к состоянию Мано-мурчха (остановка потока мыслей) и
даёт наслаждение». «Сжатие горла, достигаемое за счет приближения
подбородка к груди, есть бандха, называемая джаландхарой. Она
уничтожает старость и смерть.» «Это джаландхара бандха, которая
задерживает в горле поток нектара. Она разрушает все болезни горла».
Хатха-йога Прадипика
40
