Page 85 - PREVINIENDO A LA GENERACION DE LA NO VIOLENCIA

Año Lectivo
2020-2021

PLAN DE ACCIONES POSITIVAS
MANUAL LA GENERACION DE LA NOVIOLENCIA

recordarles: “expresen lo que sienten con palabras, hablando en primera persona, sin
agredir”.
Durante el ejercicio, en la lista de “formas positivas o constructivas de reaccionar cuando
estamos con rabia” se pueden mencionar comportamientos como los siguientes:
a) Retirarse, irse o dar una vuelta:
Se puede explicar que para calmar la rabia, es recomendable alejarse y contar hasta
10, respirar profundamente, caminar un poco o hacer actividades físicas. De esta forma
se “enfría la cabeza” y/o se aclaran las ideas. También es importante que las personas
que tienen rabia expliquen al otro, por ejemplo, lo siguiente: “Estoy muy enojado ahora
y necesito retirarme. Necesito hacer algo ahora, como caminar para no ponerme
violento. Cuando esté conla cabeza fría y calmado, vamos a conversar para resolver
esto”. Un ejemplo extraído de una entrevista a un joven ilustra este punto:
“Si estoy enojado en la casa salgo pa´ afuera y después llego a puro acostarme.
Después, al otro día conversamos y ahí pido disculpas, sino es pura pelea” (Rolando,
13 años).
b) Usar palabras para expresar lo que sentimos sin agredir:
Otro aspecto importante para expresar la rabia es usar las palabras sin agredir.
Esto es, expresar a la otra persona qué es lo que a uno le disgusta y, además, decirle a
la otra persona lo que uno desea de él o ella, ambas cosas sin agredir o insultar. Por
ejemplo: “Estoy con rabia porque...”; “Me gustaría que tú/usted...” Otro ejemplo es el
siguiente: si tu pareja llega tarde a una cita que acordaron, alguien podría reaccionar
gritando: “Eres una tonta, siempre es así, todo el tiempo tengo que esperarte”. En lugar
de decir eso puedes usar palabras sin agredir, por ejemplo: “Estoy molesto porque
llegaste tarde. Me gustaría que llegaras a la hora fijada o que me avises que te vas a
atrasar”. A continuación, se presentan dos ejemplos descritos por jóvenes vinculados a
Sename de situaciones en que han usado las palabras para expresar lo que sienten:
“…si tú le hablas bien a la persona y tienes la capacidad para saber hablarle, para el
respeto, porque de repente puede ser un cabro muy, muy alterado y si tienes la
capacidad para hablar con él, pero si tú le hablas mal y muy golpeado, el cabro se va a
enojar y va a pensar que tú lo estas agrediendo con palabras y va a reaccionar mal y va

Por: Docente. Carlos Frankie Mesías Rodríguez
FORMADOR DE FORMADORES

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