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理想的飲食指南金字塔

 現代生活中的飲食建議

1. 適當的熱量並控制體重

2. 每餐應以全穀類食物為主要碳水化合物來源

3. 攝取大量天然的蔬菜與適量水果

4. 每餐飲食應含有50%高纖維食物

5. 適量攝取植物性脂肪

6. 以豆類為蛋白質及鈣質來源

7. 補充足夠的維生素，礦物質及微量元素

8. 攝取適當比例的酸性與鹼性食物

27 Johnson Chen / UNITEX INTERNATIONAL 2012