Page 43 - برنامج تدريب السباحة

P. 43

‫أولًا ‪ /‬أُٔاع اىٔحدات اىخدرٗت٘ث لإخخلاف أْدافٓا وفلا ىٍا ٗيٖ ‪:‬‬

‫)‪ )1‬اىٔحدة اىخػيٍ٘٘ث ‪:‬‬

‫‪ٚ‬ص‪ٙ‬ضف ثٌ‪ٛ‬دضر ثٌضٍ٘‪١ّ١‬ز إٌ‪ ٝ‬صٍُ٘ ثٌغ‪٠‬جً‪ ٟ‬سذغر ؽض‪٠‬ضر ِغً ِشضٍف ثٌّ‪ٙ‬جعثس‬
‫ثلأؿجؿ‪١‬ز أ‪ ٚ‬سَِ ثٌٍ٘خ أ‪ ٚ‬ثٌّى‪ٔٛ‬جس ثٌّ‪ٙ‬جع‪٠‬ز ثٌّغوذز أ‪ ٚ‬ثٌٍّ٘‪ِٛ‬جس ثٌٕٔغ‪٠‬ز‬

‫ف‪ِ ٟ‬ججي ثٌضضع‪٠‬خ أ‪ ٚ‬ثٌّٕجفـز ‪.‬‬

‫(‪ )2‬اىٔحدة اىخدرٗت٘ث ‪:‬‬

‫‪ٚ‬ص‪ٙ‬ضف ثٌ‪ٛ‬دضر ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز إٌ‪ ٝ‬صّٕ‪١‬ز ِشضٍف ؽ‪ٛ‬ثٔخ ثلإٗضثص‪ّ٠ٚ ،‬ىٓ إْ صشضٍف ٘ظٖ‬
‫ثٌ‪ٛ‬دضثس صذ٘جً لاصججٖ صأع‪١‬غ ثلأدّجي ثٌذضٔ‪١‬ز ثٌّلىٍز ٌ‪ٙ‬ج ِج د‪ ٓ١‬ثٌ‪ٛ‬دضثس طثس ثلاصججٖ‬

‫ثٌّ‪ٛ‬دض أ‪ ٚ‬ثٌّض٘ضص وّج صشضٍف أ‪ٌ٠‬جً صذ٘جً لإسضلاف دجُ ثلأدّجي ثٌذضٔ‪١‬ز ‪.‬‬

‫‪ٚ‬صـضشضَ ٘ظٖ ثٌ‪ٛ‬دضثس ٍٗ‪ِ ٝ‬ض‪ٚ ٜ‬ثؿٖ د‪ٙ‬ضف ثلإٗضثص ثٌذضٔ‪ٕٗ ٟ‬ض صّٕ‪١‬ز ثٌم‪ٛ‬ر‬
‫‪ٚ‬ثٌـغٗز ‪ٚ‬ثٌضذًّ ‪ٚ‬ثٌّغ‪ٔٚ‬ز‪ٚ ،‬وظٌه ٌضِ‪٠ٛ‬غ ثٌّ‪ٙ‬جعثس ثٌفٕ‪١‬ز ‪ٚ‬ثٌشِِ‪١‬ز‪ٚ ،‬صؼصثص‬

‫ثلأّ٘‪١‬ز ثٌٕـذ‪١‬ز ٌٍ‪ٛ‬دضثس ثٌضضعد‪١‬ز صذ٘ ًج لاعصفجٕ ثٌّـض‪ ٜٛ‬ثٌغ‪٠‬جً‪ٚ ٟ‬صِ‪ٛ‬عٖ ِٓ‬
‫ِغدٍز إٌ‪ ٝ‬أسغ‪ِ ٍٝٗٚ ٜ‬ـض‪ ٜٛ‬سِز ثٌضضع‪٠‬خ ثٌّ‪ٛ‬ؿّ‪١‬ز د‪١‬ظ ‪٠‬ىغغ إؿضشضثَ‬

‫ثٌ‪ٛ‬دضثس ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز ف‪ ٟ‬ثٌفضغر ثٌغجٔ‪١‬ز ِٓ ِغدٍز ثلإٗضثص ‪ٚ‬دضث‪٠‬ز ِغدٍز ثٌّٕجفـجس ‪.‬‬

‫(‪ )3‬اىٔحدة اىخػيٍ٘٘ث – اىخدرٗت٘ث ‪:‬‬

‫‪٠ٚ‬ضّ‪١‬ؼ ثًٌّ٘ ف‪٘ ٟ‬ظٖ ثٌ‪ٛ‬دضثس دجٌّؼػ د‪ ٓ١‬ثٌٕ‪ ٓ١ٗٛ‬ثٌـجدم‪ٌ ٓ١‬ضذم‪١‬ك ٘ضف‪ ٓ١‬ف‪ٟ‬‬
‫‪ٚ‬لش ‪ٚ‬ثدض ِغً صٍ٘‪ِٙ ُ١‬جعر ؽض‪٠‬ضر ‪ٚ‬ثٌضضع‪٠‬خ ٍٗ‪ٙ١‬ج ٌضغذ‪١‬ض‪ٙ‬ج‪٠ٚ ،‬ىغغ إؿضشضثَ ٘ظث‬

‫ثٌٕ‪ ِٓ ٕٛ‬ثٌ‪ٛ‬دضثس ثٌضضع‪٠‬ذ‪١‬ز سلاي ثٌّغدٍز ثٌغجٔ‪١‬ز ِٓ ِغثدً ثٌضضع‪٠‬خ ُ‪ ً٠ٛ‬ثٌّض‪،ٜ‬‬
‫‪ٚ‬وظٌه سلاي ثٌٕوف ثٌغجٔ‪ ِٓ ٟ‬فضغر ثلإٗضثص ف‪ ٟ‬سِز ثٌّ‪ٛ‬ؿُ ثٌضضع‪٠‬ذ‪. ٟ‬‬

‫(‪ )4‬اىٔحدة الاشخشفائ٘ث ‪:‬‬

‫صضّ‪١‬ؼ ثٌ‪ٛ‬دضر ثلاؿضلفجة‪١‬ز دئٔشفجى دجُ ثٌذًّ ثٌضضع‪٠‬ذ‪ٚ ٟ‬صٕ‪٘٠ٚ ،ٗٗٛ‬ضذغ ثٌ‪ٙ‬ضف‬
‫ثلأؿجؿ‪ٌٙ ٟ‬ظٖ ثٌ‪ٛ‬دضر ٘‪ ٛ‬إؿضغجعر ٍّٗ‪١‬جس ثلاؿضلفجء ٌٍضشٍن ِٓ صغثوُ ثٌض٘خ‬
‫ثٌٕجصؼ ٗٓ صٕف‪١‬ظ أدّجي صضع‪٠‬ذ‪١‬ز وذ‪١‬غر ف‪ٚ ٟ‬دضثس ؿجدمز‪٘ٚ ،‬ظث دض‪ٚ‬عٖ ‪ٛ٠‬فغ سٍف‪١‬ز‬

‫ؽ‪١‬ضر ٌٕججح ٍّٗ‪١‬ز ثٌضى‪١‬ف لأؽ‪ٙ‬ؼر ؽـُ ثٌغ‪٠‬جً‪. ٟ‬‬

38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48