Page 10 - or

d. Mendarat

Lakukan pendaratan di atas matras agar keselamatan terjaga.
Jangan sampai salah tumpuan. Sikap mendarat dimulai dengan jari-
jari tangan ke punggung tangan, kemudian ke bahu dan punggung
lalu berguling.

Gambar 12.6 Pendaratan

Tugas

Setelah mempelajari materi tentang atletik, cobalah praktikkan salah satu
cabang dalam atletik yaitu lari sambung.

Rangkuman

• Pada lari sambung atau estafet dibagi menjadi 3 nomor lomba yaitu nomor
4u100 m, 4u200 m, dan 4u400 m. Prinsip lari sambung adalah berusaha
membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan
menerima tongkat dari satu pelari lainnya. Terdapat dua cara pemberian
tongkat yaitu cara visual dan cara nonvisual. Ada kecenderungan jika cara
visual digunakan oleh pelari pada jarak 4u400 meter dan menggunakan
cara nonvisual oleh pelari pada jarak 4u400 meter dan harus dilakukan di
daerah wissel yang berjarak 20 meter dan lebar 1,20 m. Tongkat estafet harus
berongga, panjang 28–30 cm, diameter garis tengah 38 mm dan beratnya
50 gram. Dalam lari estafet, pelari pertama berlari pada lintasannya masing-
masing sampai tikungan pertama, kemudian boleh masuk ke lintasan dalam.
Sementara itu, pelari ketiga dan keempat pelari menunggu di derah pergantian
secara berurutan sesuai dengan kedatangan pelari satu regunya.
• Loncat tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik. Ada dua
macam gaya dalam loncat tinggi yaitu loncat tinggi gaya guling perut dan
loncat tinggi gaya guling.

198 Bab 12 Atletik (2)