Page 6 - or

Akan tetapi, peraturannya kaki diletakkan di belakang sesuai
dengan tangan yang menerima tongkat (agar kedatangan
pelari jelas). Hal penting adalah pelari pembawa tongkat dalam
kecepatan tetap, pergantian dilakukan saat penerima mencapai
kecepatan maksimalnya.
3) Tanggung jawab yang besar ada pada pelari yang datang dan
mengetahui saat yang tepat kapan pergantian tongkat dilakukan
sekalipun penerima belum akan mengulurkan tangan di belakang
badannya pertanda siap menerima tongkat.
4) Regu estafet yang efektif harus benar-benar dipilih dari pelari yang
mewakili tiap-tiap tahapan seperti pelari 100 meter pertama yang
memiliki start yang bagus, pelari 200 meter kedua adalah pelari
khusus tikungan, 300 meter ketiga adalah pelari yang tangguh dan
pelari terakhir adalah pelari yang punya daya juang yang tinggi.
Mengenai teknik perpindahan tongkatnya dilakukan dengan
cara: tongkat dipegang oleh pelari pertama sambil melakukan
start jongkok, sedangkan pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari
keempat melakukan start melayang.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan pada lari sambung 4 u 400
meter adalah sebagai berikut.
1) Pemberian tongkat sebaiknya secara bersilang yaitu pelari
pertama dan pelari ketiga memegang tongkat dengan tangan
kanan, kemudian pelari kedua dan keempat dengan tangan kiri.
2) Penempatan pelari disesuaikan dengan keistimewaan masing-
masing.
3) Jarak pergantian bagi pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur
dengan tepat saat latihan.
4) Pengaturan urutan pelari, hendaknya pelari tercepat dan berdaya
juang tinggi sebagai pelari terakhir.
5) Kecepatan regu sangat menentukan tercapai tidaknya prestasi
yang akan diperoleh.

4. Daerah Pergantian Tongkat
Dalam lari sambung atau estafet, daerah pergantian tongkat memiliki
peranan yang sangat penting karena daerah ini merupakan daerah
penghubung ke pelari berikutnya. Perpindahan tongkat harus dilakukan
di daerah wissel yang berjarak 20 meter. Berikut ini beberapa cara
menempatkan pelari-pelari estafet.
a. Pelari pertama ditempatkan di daerah start pertama dengan lintasan
di tikungan.
b. Pelari kedua ditempatkan di daerah start kedua dengan lintasan lurus.

194 Bab 12 Atletik (2)