Page 11 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe
P. 11
r
s( c khoe. Khi nhi�t 09 ca the b�n cao nhat (rue la tir
r
ni a elem den 3 gia sang) thl Jue d6 b�n se c6 giac ngu
sau va dai. Con khi nhi�t d9 trong ca the b�n thap thl
giac ngu se ngan. Thieu ngu chac chan la rat c6 h�i.
Ngoai vi�c CU' thao th(rc suot dem nghi nggi van V(J, b�n
con bj giam tri nh& va giam kha nang tiep thu. Neu moi
dem b�n chi ngu 3 tieng dong ho, va trong 6 ngay lien
tiep nhU' v�y thi ho�t dqng cua cac ca quan tiet hormon
r
nht la Jach, tuyen giap va tuyen thU'c:mg th�n se b! xao
tn)n. H�u qua la b�n se bi lao h6a nhanh.
Tacd1.1ng
Giac ngti doi v&i m9i ngU'O'i deu rat quan tr9ng, la dieu
khong the thieu dtrgc trong cu(>c song hang ngay. Thoai
mai la tien de quan tr9ng nhat doi v&i giac ngu, neu nhU'
m(>t nguO'i tinh than, tam tr�ng va SU'C khoe kh6ng dugc
tot thl kh6 ma ngu dU'gc, th?m chi mat ngu. M9t s6 c6ng
trinh nghien c(ru khoa h9c cho thay, khi con ngucri ngu,
huyet quan dU'&i da gian ra, vi the c6 tac d1:1ng bo sung
dinh dU'frng va oxy cho Ian da, dong th&i lo�i bo bai tiet
cac chat c6 h�i trong ca the. Khi ngu, cac ·hormon sinh
trU'ang trong CO' the OU'Q'C tiet ra nhieu han nen c6 tac
d9ng thuc day S\f sinh truang, tai �o lan da, gifr cha da
dU'Q'C mjn mang. Khi thieu ngu, CO' the se tang ham hrqng
chat kich thich cortisol trong mau, hormon nay da lam
tang ho�t tinh cua m(>t enzime de tich mfr. Vl V?Y, trong
m9t so truang hqp, thieu ngu cung se lam CO' the tang
can. Thieu ngu cung la m9t trong nhfrng nguyen nhan lam
cho tre em ch�m phat trien, thieu minh man va kha nang
tiep thu kem. Giac ngu ngon se lam tieu hao S\f m�t moi,
9
