Page 15 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

cac CO' ltrng Va c9t song phai thang de chju SU'C ep ti r

trc;rng ltr9'ng cua CO' the vi v�y, khi ngu Cf tu the narr

nghieng, CQt song va lll'ng se OU'Q'C tha long, nght ngm,
khoi ph1:1c l�i a<) c1an hoi va mem deo cua mlnh.

Ngoai cac ttr the ngu n6i chung, vj trf dau va co khi
ngu cGng rat quan tr9ng. Khi ngu, cac dot song co

thtrcrng hai nghieng ve phia tnr&c. Neu khong dung goi

ho�c goi qua thap thi cac CO' co khong dtrQ'C thtr gian,
cac m�ch mau a phan dau de bj fr huyet, sau khi ngu

d�y se c6 cam giac dau dau ho�c mi mat hO'i phu. Ngugc

l�i, neu dung goi qua cao, ca co se bi keo ding, d9ng

m�ch co bj chen ep, sau khi ngu d�y se thay m6i co,
choang vang. £>9 cao cua goi tot nhat la tu 8 - 15cm.

Tacd1mg
_.
Hi�u lf119 tit h6a: Con ngtrai luon chju tac d9ng cua tir

trucmg, neu CO' the thtrcmg xuyen thu�n theo htr&ng nam­

bac cua tir trucmg thi c6 the lam cho kinh lc;ic va tuyen tir

llJc cua trai dat cung di theo m9t htr&ng thong nhat, nhtr
v�y khi huyet se hru thong, cac te bao trong cac CO' quan

dtrQ'C sinh truong theo thfr t\f, sinh ra hi�u (mg tir h6a

sinh v�t, chfrc nang cua cac ca quan dugc dieu chinh va

tang truong, c6 tac d9ng rat tot cho strc khoe.
De phong b�nh tgt: Ch9n tu the ngu dau hu&ng ve

phia nam, chan quay ve htr&ng bac c6 the dlJa vao hi�u
frng tir trucrng, thuc day SlJ ltru thong trong huyet

m�ch, giam ty I� b�nh trong me;1ch mau nao. Tu the ngu

dung con c6 the giup ca the tranh dugc nhfrng b�nh tjt

ve tim m�ch do ap l\l'.C cua cac CO' quan gay ra khi nam

ngu khong d(mg tu the.

13

scanned w1 amScanner