Page 16 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

Thuc aa:v tiev h6a: Tu· the ngt't nam nghieng ve ben

phai, hai chan ho·i co l�i c6 the giup cho d� day d'!a vao
tr�mg It.re day tln'.rc an vao t1vc trang, tht'tc clay S�I' hap

th� tht'rc an. Dong tho·i, khi toan than da o· trong tu the

tha long th1 ho hap se dieu hoa, nhjp tim ch�m l�i, d�i
nao, tim, phoi, d;.� day, CO' bap, XU'O'llg col deu du·9·c nghi

r
r
ngo·i va cung cap day du du·fng khi. 06i vfri nhf ng
ngu·ci co h� tieu h6a khong tot, tu· the ngu nay la m<)t s�r
r
lt_ra ch�rn t6i U'U nhat.

Xua tan m�t moi: Y nghia quan tr9ng nhat cua giac
ngu la de dieu tiet CO' the, xua tan S\l' lll�t 1n6i. Doi v&i

m<)t ngU'C:ri khoe tn<;lnh, nhin chung la khong phai cau n�

bfi m9t tu· the ngu c6 djnh, bo·i vl con ngu·cri ta khong
r
the duy tri m9t tu· the nam ngu su6t tfr t6i cho den sang

du·qc, hau het m9i ngu·o·i deu lien t1=1c thay d6i tu the

nam trong khi ngu. Chi can cl19n m<)t tu the ngu thfch
hQ'p, la c6 the ngu ngon, xua tan m9i m�t moi sau m9t

ngay lam vi�c, h9c t�p ...

3. THONG GIO THONG KHI LA KHONG THE THIEU
A.'9
,._
A
,.,,
,
,..
,
1
Hft th& kh6ng khf trong lanh, m& c&a sfi thong gi6,
bll'&c ra ban cong ... deu c6 the' khien cha tinh than cua
con ngll'ai cam thay thoai mai, sang khoai, trim tre sinh
il!C. N6 la m9t phan kh6ng the' thieu trong diri song s&c

khoe cua con ngll'ai.

Liri khuyen cua chuyen gia

Phan l&n m9i nguai deu c6 90% thcri gian ho�t d(mg

& trong phong ma kh6ng the nga r ng kh6ng khf trong
a
phong c6 the ban hO'n gap 1 O Ian khong khi m6i truang

1.4

amScanner