Page 20 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

Lo·i khuyen c1ia clmyen gia

Phoi lltl COil nglrO'i binh tlHl'( llg to nhu· 2 qu?t bong
J
nlnrng phan lo-n m9i ngu·b·i trong su6t cu(lc dai chi sfr

d�mg co 1/3 kh� nang trong 06. Phan 16'n m9i ngu·cl'i

dtu hit th6' qua v9i vang, khong khi trong lanh dtrgc hf t

, ao, khi , an chu·a xuong den phan cu6i d1a la phoi thi

da nhanh chong bj tho· ra. Vi sao cac loai v�t nhu· rtta,

ran l�i 6 tuoi th9 dai? 06 chinh la b&i vi rua ho hap

r
bano b,_mg, con ran thi st d\mg bt}ng de di chuyen. Hi�n
t�i, phan l6'n m9i ngu·&i deu dung plnrang phap ho hap
ban° ng9·c la cht'1 yeu, nlnr the v�n d9ng ct'1a phan b�mg

se reu di, dan den cac chat thai de tich t\l, S\r ltru thong

mau de bj ngtrng tr�, neu nghiem trc.rng han con anh

hu&ng den vi�c cung cap mau cha d�i nao do lien quan

den m�ch mau a phan bl;lng bj thu h�p.

Kieu ho hap sau bang b9ng c6 the tien hanh a m9i tu
the dung, ngoi, nam nhtrng nam tren gitrang .de. t�en

hanh van la tot nhat Phai tien hanh & nhfrng n_ai c:6

khong khi trong lanh, moi ngay kh6ng it han 20 phut,

chu ky it nhat can 100 ngay. Trtr&c tien, xin gi&i thi¢u

m9t phtrong phap t:trang d6i dan gian nhtr sau: Sau khi

tha long ca the, tjp trung tinh than, kh6ng khf dtrqc hf t

vao cham ch?m nr mui, phan phoi va phan bt;1ng se phinh

to Jen vi chua day kh6ng khf, ltru khf trong vong 4 giay;

sau d6 thi th& ra rat ch?m bang mi�ng trong khoang thai

gian 8 giay; kien nghj thai gian hit khf, gifr khf va th& khf

theo ti I� 1:1:2. Neu khong gifr Oll'Q'C khi lau theo ty I�

tren thi c6 the theo ty I� 2: 1:4. N6i tom l�i, thai gian th&

ra thll'cmg gap 2 Ian thai gian hit vao. Ho hap kieu

18

i
scanned w th camScanner