Page 199 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

Sang s&m ngu d�y, ho�c trll'&c khi di ngu, neu tha y

m�t moi, c6 the mat xa tai. Trll'O'C tien dung long ban �

tay mat xa m�t trll'O'C va sau cua vanh tai khoang 1 0 1
lan, sau d6 dung ng6n tay cai va ng6n tro mat xa xun g

quanh vanh tai 10 lan nfra. Nhll' v�y c6 the giam bot

dau moi & co, vai, eo va chan; giam dau dau, ch6ng
m�t. Sau d6, tiep t\}C dung ng6n tro va ng6n cai keo

phan dinh cua tai nhac len phia tren khoang 10 lan c6
1
tac d\J.ng tran tinh, chi thong, thoai nhi�t, thanh nao.

Sau d6 l<:1i tiep t\J.C dung ng6n tay cai va ng6n tro k�p
vao dai tai, keo xuong du&i 10 Ian, c6 the chfra tri

ch6ng m�t, hoa mat, c�n thl, u tai. .. Tiep theo, dung hai

tay miet vao tai tu phia sau ra phia tnr&c, se nghe thay

11
tieng "san S<:1t trong tai, moi Ian lam khoang 20 ltrgt

Tiep theo, chQC ng6n tay tro vao lo tai, xoay ngoay 180
d(>, lam di lam l<:1i 3 Ian roi rut ng6n tay ra, lam nhu v�y

se tang d(> nh<:1y thinh giac, ki�n nao. Cuoi cimg, xat hai

long ban tay vao nhau cho n6ng len, mat xa tai khoang

5-6 lan de thong kinh lc;ic, c6 tac d9ng baa v� th�n.
Sau khi mat xa tai, c6 the tien hanh "minh thien co":

dung hai long ban tay ap ch�t hai tai, ng6n tay de sau nao,

sau d6 dung 3 ng6n gifra go nh� vao da� khoang 10 lan.

Tu dau den cuoi nham mat dU'ong than, tlui phap tir nh� I

den n�ng. D(>ng tac nay khong ap dl)ng dtrQ'C v6i nhfrng I
ngucri bf b�nh viem tai gifra cap tinh, de phong dau tai.

Tac d1_1ng

Gicim m�t moi: Mat xa tai c6 the giup ca the giam bot

m�t moi, bcri vi tren tai phan bo cac huy�t d�o day dijc,

186