Page 74 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

tu'gng ngap, tu·c la the hi�n XU the chuyen bien tot, b�nh

da git11n nh�.

Nhfrng nguai bi b�nh n�ng rat ft khi ngap, b�nh nhan

bj than kinh cung du·crng nhu- khong ngap bao gia. C6

the thay, ngap la m9t "d�c quyen" danh cho nhfrng

ngu-ai khoe m�nh. Ngap ti! phat thtrang la do khi ca the

con ngu-cri ta cam thay c6 m9t chut m�t moi, d9ng tac

ngap giup ngu-cri ta cam thay tinh tao. Ngap "day

chuyen" la kieu mo phong tam tri vo thuc cua con

ngtrai. Ho�t dc)ng cua nao khi ngap dong nhat v&i khu

V\fC hoc;it dc)ng cua nao khi bieu hi�n Sl! dong tinh, cho
nen nhfrng ngu-cri de bj "lay nhiem II chung ngap cang de

san sinh ra phan frng "cc)ng hu&ng", h9 cu_ng la nhfrng

ngucri san c6 to chat thfch nghi hoan canh, va nang ll!c

de hieu biet, thong cam v&i m9i nguoi. Tuy nhien, cac

nghien Cll'U y h9c da phat hi�n thay rang, ngap la bi�n

phap dva vao sv hc;i nhi�t de) cua nao ma khien cho dau

6c tinh tao. Chinh vi the, nhfrng ngucri thucrng th& bang

miii se khong thuang xuyen ngap nhung h9 cung khong

biet d�i nao qua n6ng.

Khi ngoi lam vi�c v&i may tinh trong mc)t thcri gian

a.rang doi lau thi nen ngap mc)t cai. Ngap c6 the tien
hanh dong thai v&i vi�c vtran vai. Dung d�y la tot nhat,

neu khong ngoi cung dtrQ'C, co gang VU'O'n hai canh tay
rc)ng ra phia ngoai, keo ve phia sau. Dau ngua ve phia

sau, CO' the thang dfrng khien cho cac CO' hap nua than

tren cang ra, sau d6 mi�ng ngap sau va dai m9t cai, sau

d6 tiep t\IC hit khi vao, gifr m(>t luc roi ru tu tha khi ra.

66