Page 77 - 100 thói quen sinh hoạt lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

►

Khi ngoi ho�c nam cung c6 the ngap. Khi muon ngap,
hay tha long d a u 6c, ng�m mi�ng l�i, hit th& bang mui vai
Ian, sau d6 m& to m i �ng hit th&, Iuc d6 d(>ng tac ngap se a,

nhien sinh ra, dem l�i cam giac thoai mai de chju.

Trang m(>t so tnrcmg hgp, ngap c6 the giup lo�i b6 cam

giac ng�i ngan, lung tung. The nhU'Tlg, trong nhfrng tnrcmg

hQ'P can nghiem rue, trang tr9ng thi cung khong nen ngap

m(>t each vo tu hon nhien nhu- & cho khong ngum.

Khi dau 6c cang thang, kh6 ngu, ngap c6 the giup

n gucri ta tha long than kinh, de dang di vao giac ngu hon.

TacdlJng

Giup dau 6c tfnh tao: Ngap thong qua SlJ v�n d(>ng

cua cac mo CO', mat xa cac n(>i t�ng, tang them ho hap,

tang them hrq-ng cung cap khf oxy, x6a b6 Sl! m�t m6i

cang thang cua ca the va d � i nao, thuc day qua trinh

tuan hoan mau, tang CU'O'ng trao doi chat. Keo theo Sl}'
v�n d(>ng cac CO' cua vi�c ngap la SlJ v�n d(>ng cua dong

mau len nao, giup cha chung ta tr& nen linh ho�t han.

Ngap khi ngu d�y bu6i sang c6 the thuc day cac khu

chtrc nang cua VO nao chuyen tir tr�ng thai (re che

sang tr�ng thai hll'ng phan tinh than. Ngap con tang

trung khf, khien tinh than hll'ng phan. N6 la m9t

phll'ang �htrc chuyen tr�ng thai tinh than tir tieu ClJC
sang tf ch ClJC, khien cho d�i nao bat dau chuyen

hu&ng sang m(>t Sl! v�t m&i.

ThU' gitin gan cot: MQt cai ngap thl;l'C Sl;l' se lam cang

gian cac ca bap tu dinh dau den g6t chan. Ngap con lam

giam SlJ' cang cung m�t moi cua cac ca bap phan lll'ng,

67