Page 43 - volleyball.book
P. 43
تمرینات سرویس چکشی
-4اجرای حرکت سایه سرویس بدون توپ.
-1در این مرحله دانش آموزان را دو به دو میکنیم سپس از هر گروه یک نفر را انتخاب میکنم و از او میخواهیم
با دستان کشیده توپ را برای هم گروهی خود نگه دارد سپس به ان نفر دیگر می گویم طبق حرکت سایه به
صورت نمادین به توپ ضربه بزند.
-1ابتدا از دانش آموزان میخواهیم تا در یک دایره بزرگ به فاصله یک دست از یکدیگر قرار گیرند و سپس از
دانش آموزان می خواهیم تا با شنیدن صدای سوت من فردی که توپ دارد ابتدا با دست موافق ضربه زننده
توپ را بالابرده و سپس به سمت زانوی پای مخالف برده و به دست دیگر خود داده و سپس توپ را فرد کنار
خود می دهد و این روند ادامه پیدا میکند برای افزایش سرعت در اجرای این تمرین این کار را از دو جای
دایره شروع میکنیم و اجرای این دو حرکت در دو جهت مخالف صورت میگیرد.
-1برای اینکه بتوانیم متوجه ارتفاع مناسب برای پرتاب توپ هنگام ضربه شویم پا به اندازه عرض شانه باز شود،
روی پنجه پا میایستیم ،دست ضربه به سمت بالا قرار میگیرد و بالا ترین نقطه میشود ارتفاع مناسب توپ،
بعد از آن یک گام به سمت جلو را به عنوان نقطه ی مناسب برای پرتاب در نظر میگیریم
نفر دوم دست خود را در ان نقطه برای هم گروهی خود نگه میدارد و او باید توپ را در ان نقطه به بالا بیندازد
و سپس ضربه میزند.
-4دانش آموزان را به ده گروه سه نفره تقسیم میکنیم و به هر گروه یک توپ والیبال میدهیم و از آنها
میخواهیم که هر گروه در فاصله 1متری از دیوار بایستند و نفرات اول گروه توپ را در دستشان بگیرند و بر
اساس حرکتی که مشاهده کردند با یک دست با توپ به سمت دیوار ضربه بزنند و بلافاصله به انتهای گروه
خود بروند و نفرات بعدی تا انتها به همین نحو توپ را به سمت دیوار ارسال کنند تا زمانی که تمام دانشجویان
این تمرین را انجام دهند آن را ادامه میدهند.
-2اجرای بازی متعارف وسطی با این تفاوت که افرادی که در طرفین قرار دارند باید سعی کنند برای یکدیگر
سرویس ارسال کنند و اجازه ندهند افرادی که به فاصله مشخص از آنها وسط هستند توپ را لمس کنند هر
کس از افراد وسط توپ را لمس کند جایش را با شخص سرویس دهنده عوض میکند.
38
