Page 196 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

次，然后努⼒完成这个⽬标。把 转向 对于

社交孤⽴陷阱的⼈来说，太多 时 花费在 脑⼦
些事⼉，⽽不是⽤在与他⼈的 环境
是他们其实仍然在逃避真正地 说 他们是
不在。所以，你必须也要能克 这种 为 蔽

黛布拉和亚当在练习⾦字塔上 时候

的⼈聊天。参加聚会前，他们会说类 这 的话 “我
不认识的⼈聊天”。我们想让你 这 做 讶地发 定
[1]
个明确⽬标通常会降低，⽽不是增加焦虑感。⼀旦预期性焦虑 过去以
后，你可能会发现⾛近别⼈⾝边并 对话后 虑感

低。逃避通常就是这样，你脑海 预 出 虑 会远远 ⾼ 实 的
焦虑值。

黛布拉：其实，完全没有那么可怕。 间休 时候
⼈聊了天，情况没有我想的那 时候

为已经有⼀些可以和我聊天的

在群体活动中，先尝试和其中 扩展
他⼈。我们发现这个技巧⽐较有 让⼈
你会觉得所有⼈都在盯着你看 为 理
⼩组，每次只⾯对⼀两个⼈。

11.在群体中，坚持做⾃⼰。还有另外⼀种不易察觉的逃避
是，隐藏起⾃⼰的⼀部分。你 话 上

密或很⼩⼼地回避，这样你的 处就
⽐如同性恋、不成功、家庭背
位（教育、收⼊⽔平）。

为了保守这些秘密，你付出了 时候

充满了紧张和孤独感。曾经有 说 “秘 ”尽
⼤的努⼒，试着不再隐藏⾃⼰ 认 有
我们的意思不是让你变得骇⼈ 们只 说 做你
⼰。让别⼈知道你是同性恋， 隐藏
着你越来越了解对⽅，逐渐地 们分 这

样，你才能意识到，⾃⼰仍然 纳的