Page 230 - 性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷

多⼀年以后，他离开了爸爸的 为此

他经历了相当多的挣扎和努⼒

4.系统性地强制⾃⼰不寻求帮助 处理 务 做 ⾯
对⼀直回避的挑战，做出⼀直 变 先 简 的 。⽤你刚
刚列的两张清单，给⾃⼰制订⼀ 计划 标准 评估
下，完成每个任务对你来说有 难

难度标准

0⾮常容易

2有点⼉困难

4⼀般困难

6⾮常困难

8感觉⼏乎不可能

⽐如，玛格丽特是如此评估她 单上 项⽬

表 10-2

从那些简单的条⽬⼊⼿。确保你 经囊 对⾃ 说相对

容易完成的任务。另外，在你 尝 某 项⽬
的准备⼯作，哪怕这是个很简 的 们想让你 备好
后再尝试。

玛格丽特选择的第⼀项任务是 购物 们花
了很⻓时间讨论该如何处理各