Page 7 - 当我们在“疫”起之好营养篇

生命教育电子书

所以要如何培养正确饮食习惯，

预防三高，提升免疫能力？

肠道是人体最大的免疫器官

肠道作为人体最大的免疫器官，最主要的储菌库。肠道内

寄居着数以亿万计的微生物，肠道菌群“训导”肠黏膜表面

免疫系统的建立，也就是说，肠道菌群可以促进肠道发育

，维持肠道免疫系统的健康,甚至能预防癌。

好菌：也称益生菌 益菌生：也是益生
，主要是指乳酸菌 菌的食物，能提升
和部分酵母菌。 肠道好菌数目。益

生菌的代表食物都
它们会产生大量 是高纤维食物，如：

的维生素和物质 蔬菜和水果、全谷
让大肠吸收。 粮和豆类。

就算有少数造成
人体生病的病毒

和细菌侵入，在我 维生素：又称维他
们体内好菌的捍 命，能促进身体的
卫下，细菌没有能 新陈代谢，是人体

力危害我们。 的必须营养素，适
量的摄取可保持身

体健康，提升免疫
力！