Page 8 - 当我们在“疫”起之好营养篇
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生命教育电子书
马来西亚食物金字塔 2020
每日 摄取食物的指南
限量的摄取脂肪、油，糖和盐
鱼: 1份
牛奶和乳制品: 2份 鸡，蛋/肉: 1-2份
豆类: 1-2份
饭、谷粮制品，
全谷粮制品和薯类:
3-5 份
蔬菜 ≥ 3 份
水果： 2 份
每天喝6-8杯水
笔记: 1. 此建议份量是根据成年人1,500 卡路里, 1,800 卡路里和 2,000 卡路里的计算。
2. 不活跃或久坐的成年人应选择最少的份量。
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