Page 134 - Voli

128 Permainan Bolavoli

melakukan gerakan pendaratan diperlukan posisi tubuh yang labil, pada

saat awal mendarat dengan ujung kaki sebagai awal tumpuan sehingga
badan akan lebih mudah digerakkan. Gerakan pendaratan ini selanjutnya

menganut pengertian dari hukum kesetimbangan pertama yaitu “Badan

selalu dalam keadaan setimbang selama proyeksi dari titik berat badan

tersebut jatuh dalam bidang tumpuannya.

Hidayat (1997).” Dalam gerakan pendaratan ini setelah bertumpu
pada ujung kaki sebagai awal tumpuan kemudian berlanjut dengan seluruh

telapak kaki untuk merubah posisi tubuh menjadi stabil serta menggunakan

posisi tumpuan kaki selebar bahu dan membuat tubuh dalam keadaan

setimbang.

D. Model Latihan Smash

1. Latihan Open Smash

a. Latihan Awalan Dengan Garis Pembatas

Pada latihan ini ditekankan pada kebenaran melakukan langkah

kaki saat melakukan awalan open smash dengan menggunakan garis
pembatas langkah.

Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri satu langkah di belakang garis serang 3 meter.

2) Posisi awal badan agak condong ke depan dan posisi kaki kanan di

depan (untuk pemain kidal kaki kiri berada di depan).

3) Kemudian Melakukan awalan 4 kali langkah mendekati net.
4) Pada saat melangkah harus tepat pada garis pembatas yang telah

dibuat.

5) Pada langkah ke 4 gerakan kedua tangan lurus berayun ke belakang

untuk persiapan melakukan tolakan.

6) Pada Langkah ke 4 posisi tungkai ditekuk 100 - 120 derajat.