Page 137 - Voli

M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 131

e. Latihan Pendaratan pada Garis Pembatas dengan Tolakan Tanpa
Awalan.

Pada latihan ini ditekankan untuk kebenaran teknik dan ketepatan

pendaratan.

Pelaksanaan:

1) Pemain berdiri satu langkah di belakang net.

2) Posisi awal pemain yaitu badan agak condong ke depan dan kaki kiri
berada lebih depan dibandingkan kanan (Untuk pemain kidal posisi

kaki sebaliknya)

3) Pemain melakukan gerakan tolakan dan mendarat tepat pada garis

yang telah ditentukan di bawah net.

f. Latihan Pendaratan pada Garis Pembatas dengan Tolakan
Menggunakan Awalan.

Latihan ini menekankan pada ketepatan dan koordinasi gerakan

pendaratan agar gerakannya efektif dan efisien dan tidak mengakibatkan

fouls.
Pelaksanan:

1) Pemain berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter.
2) Posisi awal yaitu badan agak condong depan dan kaki kanan berada

lebih depan dibanding kaki kiri (Untuk Pemain kidal sebaliknya),

3) Melakukan awalan, kemudian tolakan dan mendarat tepat pada garis

pembatas.

g. Memukul Bola Statis di Atas Net

Latihan ini berfungsi untuk melatih awalan, tolakan, dan pukulan

serta pendaratan bola di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran

gerakan dan posisi tubuh pada saat smash.