Page 140 - Voli
P. 140
134 Permainan Bolavoli
8) Pada saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki
ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan ditekuk ke belakang.
9) Pada posisi lompatan tertinggi pukul bola dibarengi dengan lecutan kaki
kearah depan.
10) Mendarat tanpa menyentuh net dan tidak melewati garis tengah.
j. Melakukan Rangkaian Gerakan Smash Kemudian Melempar Bola Tenis
Melewati Net Kearah Yang Ditentukan.
Latihan ini untuk melatih kebenaran gerakan open smash yang
terdiri dari awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan
melempar bola tenis melewati di atas net.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter.
2) Tangan kanan memegang bola tenis (untuk pemain kidal sebaliknya).
3) Posisi awal yaitu badan condong ke depan dengan kaki kanan di
depan (untuk pemain kidal sebaliknya).
4) Lakukan awalan dengan empat kali langkah.
5) Pada langkah keempat dilanjutkan ditutup dengan kaki kiri berada
agak di depan untuk persiapan tolakan.
6) Tekuk kedua lutut kemudian lakukan tolakan dengan sudut tolakan
pada tungkai adalah 100-120 derajat.
7) Pada saat posisi melayang diudara badan, kaki dan tangan kanan
ditekuk ke belakang sedangkan tangan kiri lurus ke depan.
8) Selanjutnya lempar bola kasti yang dipegang kearah lapangan lawan
melewati atas net bersamaan dengan gerakan lecutan tangan dan
kaki kearah depan.
9) Mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
