Page 136 - Voli

130 Permainan Bolavoli

4) Pemain melakukan tolakan sambil mengayunkan lengan ke depan.

5) Pemain menyentuh bola yang digantung di atas net,
6) Sudut tolakan pada tungkai adalah 100 derajat sampai 120 derajat.

d. Latihan Tumpuan dan Tolakan dengan Awalan Kemudian Menangkap
Bola yang Dilempar Trainer.

Latihan ini bertujuan bertujuan untuk timming dan respon pemain

pada saat melakukan awalan. Sehingga nantinya kecepatan pemain
pada saat melakukan awalan dan tolakan bisa sesuai dengan tinngi bola

saat smash. Latihan ini merupakan penggabungan gerakan awalan dan

tolakan. Kebenaran melakukan gerakan dan sudut saat melakukan

tolakan sangat diperhatikan.

Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri 1 langkah di belakang garis serang 3 meter.

2) Trainner berdiri didekat net sambil memegang bola.

3) Pemain berkonsentrasi melihat bola yang dilambungkan trainer.

4) Posisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan

(kidal kaki kiri yang di depan).
5) Melakukan awalan 4 kali langkah kearah bola yang dilempar sambil

terus memperhatikan bola.

6) Arah awalan yang dilakukan kearah tepat perkiraan bola jatuh.

7) Pada langkah ke 4 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan (pemain

kidal kaki yang kanan di depan).
8) Gerakan kedua tungkai melakukan tolakan selanjutnya menangkap

bola diudara.

9) Sudut tolakan tungkai adalah 100-120 derajat.