Page 139 - Voli
P. 139
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 133
5) Trainner melambungkan bola di atas net (Tinggi bola setinggi umpan
untuk smash open),
6) Setelah bola melambung maka secara cepat lakukan awalan, tolakan
dan pukulan terhadap bola di atas net.
7) Pada saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki
ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan ditekuk ke belakang.
8) Pada saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan
lecutan kaki kearah depan.
9) Mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah.
i. Memukul Bola dari Umpan Trainner.
Latihan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan,
tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di umpankan di atas
net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada
saat smash.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter
sambil memegang bola.
2) Trainner berdiri didekat net.
3) Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di
depan (kidal kaki kiri yang di depan).
4) Pemain melambungkan bola kepada trainner.
5) Pandangan pemain tertuju pada bola yang dilambungkan ke trainner.
6) Trainner mengumpankan bola open.
7) Kemudian sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan.
tolakan dan pukulan terhadap bola yang umpankan Trainner di atas net.
