Page 144 - Voli
P. 144
138 Permainan Bolavoli
5) Setter yang berada didekat net langsung memberikan umpan.
6) Sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan, tolakan
dan pukulan terhadap bola yang dilambungkan setter di atas net .
7) Posisi awal sebelum melakukan awalan adalah badan condong ke
depan dan kaki kanan di depan (kidal kaki kiri yang di depan).
8) Pada posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang. Kaki
ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan ditekuk ke belakang.
9) Saat posisi lompatan tertinggi lakukan pukulan terhadap bola
dibarengi dengan lecutan kaki kearah depan.
10) Mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah.
2. Latihan Semi Smash
a. Latihan Awalan dengan Garis Pembatas.
Pada latihan ini ditekankan pada kebenaran melakukan langkah
kaki saat melakukan awalan semi smash dengan menggunakan garis
pembatas langkah yang bertujuan untuk dapat menghasilkan gerakan
yang otomatis, sehingga pada nantinya pada permainan seorang
pemain dapat melakukan gerakan semi smash dengan efektif dan
efisien.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri tepat pada garis serang 3 meter.
2) Posisi awal badan agak condong ke depan dan posisi kaki kiri di
depan (untuk pemain kidal kaki kanan berada di depan).
3) Melakukan awalan 3 kali langkah mendekati net.
4) Pada saat melangkah harus tepat pada garis pembatas yang telah
dibuat.
