Page 149 - Voli
P. 149
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 143
net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada
saat smash.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri tepat pada garis serang tiga meter.
2) Trainner berdiri didekat net memegang bola.
3) Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di
depan (kidal kaki kanan yang di depan).
4) Selanjutnya pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang
trainner.
5) Trainner melambungkan bola di atas net (tinggi bola setinggi umpan
bola semi smash).
6) Kemudian melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang
dilambungkan trainner di atas net.
7) Pada saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki
ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan
sedikit ditekuk.
8) Selanjutnya pada saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi
dengan lecutan kaki kearah depan
9) Mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah
i. Memukul Bola yang Diumpan Trainner.
Latihan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan,
tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di umpankan di atas
net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada
saat smash.
