Page 148 - Voli
P. 148
142 Permainan Bolavoli
g. Memukul Bola Statis Di Atas Net.
Latihan ini berfungsi untuk melatih awalan, tolakan, dan pukulan serta
pendaratan bola di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan
dan posisi tubuh pada saat smash.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri satu langkah di belakang garis serang tiga meter.
2) Trainner memegang bola setinggi bola quick di atas net dengan
tumpuan tangga atau balok.
3) Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di
depan (kidal kaki kanan yang di depan).
4) Selanjutnya pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang
trainner.
5) Kemudian melakukan awalan, tolakan dan pukulan terhadap bola yang
dipegang trainer di atas net.
6) Pada saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki
ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan
sedikit ditekuk.
7) Selanjutnya melakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan
lecutan kaki kearah depan.
8) Mendarat tanpa mengenai net dan tidak melawati garis tengah
lapangan bolavoli.
h. Memukul Bola yang Dilambungkan Trainer di atas Net.
Latihan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan,
tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di lambungkan di atas
