Page 147 - Voli
P. 147
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 141
9) Pada saat posisi melayang di udara pemain menangkap bola semi
smash yang dilambungkan trainer.
e. Latihan Pendaratan Pada Garis Pembatas dengan Tolakan Tanpa
Awalan.
Pada latihan ini ditekankan untuk kebenaran teknik dan ketepatan
pendaratan.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri satu langkah di belakang net.
2) Posisi awal pemain yaitu badan agak condong ke depan dan kaki kiri
berada lebih depan dibandingkan kanan (Untuk pemain kidal posisi
kaki sebaliknya).
3) Selanjutnya pemain melakukan gerakan tolakan dan mendarat tepat
pada garis yang telah ditentukan dibawah net.
4) Sudut tolakan pada lutut adalah 100-120 derajat.
f. Latihan Pendaratan pada Garis Pembatas dengan Tolakan
Menggunakan Awalan.
Latihan ini menekankan pada ketepatan dan koordinasi gerakan
pendaratan agar gerakannya efektif dan efisien dan tidak mengakibatkan
fouls.
Pelaksanan:
1) Pemain berdiri tepat pada garis serang tiga meter.
2) Posisi awal yaitu badan agak condong depan dan kaki kiri berada lebih
depan dibanding kaki kanan (Untuk Pemain kidal sebaliknya).
3) Melakukan awalan, kemudian tolakan dan mendarat tepat pada garis
pembatas.
4) Sudut pada lutut saat melakukan tolakan adalah 100-120 derajat.
