Page 151 - Voli
P. 151
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 145
3) Posisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di depan (kidal
kaki kiri yang di depan).
4) Selanjutnya melakukan awalan 3 kali langkah kearah net.
5) Pada langkah ke 3 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan (pemain
kidal kaki yang kanan di depan) untuk melakukan tolakan.
6) Sudut tolakan tungkai adalah 100-120 derajat.
7) Pada saat posisi melayang di udara badan ditekuk ke belakang, Kaki
ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan ditarik lurus di atas belakang kepala dan
sedikit ditekuk.
8) Dengan tangan kanan bola tenis dilempar kedaerah lapangan lawan
yang telah diberi tanda dengan melewati net dibarengi dengan lecutan
kaki kearah depan.
9) Selanjutnya mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah.
k. Melakukan Smash dari Umpan Setter Kearah yang Telah Ditentukan.
Latihan ini bertujuan untuk melatih ketepatan arah pukulan dan ball
felling saat melakukan smash.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri tepat pada garis serang tiga meter sambil memegang
bola.
2) Setter berdiri didekat net.
3) Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kiri di
depan (kidal kaki kanan yang di depan).
4) Selanjutnya pemain melambungkan bola kepada setter
5) pada posisi ini pandangan pemain tertuju pada bola yang
dilambungkan ke setter.
6) Setter mengumpankan bola semi smash.
