Page 156 - Voli
P. 156
150 Permainan Bolavoli
3) Posisi awal badan condong ke depan dan kaki kanan berada di depan
(pemain kidal kaki kiri berada di depan).
4) Lakukan awalan 2 kali langkah kearah net sambil terus berkonsentrasi
terhadap bola yang akan dilambungkan trainer.
5) Tinggi bola yang dilambungkan trainer adalah setinggi umpan bola
quick smash.
6) Pada langkah ke 2 pemain menangkap bola tepat pada daerah bola
jatuh.
c. Latihan Tumpuan dan Tolakan Tanpa Awalan dengan Menyentuh Bola
yang digantung.
Latihan ini menekankan pada kebenaran gerakan dan sudut kaki saat
melakukan tolakan.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri 1 langkah di belakang net.
2) Kaki kiri berada lebih di depan (pemain kidal kaki kanan yang berada di
depan).
3) Pemain melakukan tolakan kemudian menyentuh bola yang digantung
(tinggi bola adalah setinggi umpan bola quick Smash).
4) Sudut tolakan pada tungkai adalah 100 derajat sampai 120 derajat.
d. Latihan Tumpuan dan Tolakan Dengan awalan kemudian menangkap
bola yang dilempar trainer.
Latihan ini bertujuan bertujuan untuk Timming dan respon pemain
pada saat melakukan awalan. Sehingga nantinya kecepatan pemain pada
saat melakukan awalan dan tolakan bisa sesuai dengan tinngi bola saat
smash. Latihan ini merupakan penggabungan gerakan awalan dan
