Page 161 - Voli

M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 155

j. Melakukan Rangkaian Gerakan Quick Smash Secara Berurutan Sambil
Melempar Bola Tenis Melewati Net Kearah Yang Ditentukan.

Latihan ini untuk melatih kebenaran gerakan quick smash yang terdiri

dari awalan, tolakan, dan pukulan serta pendaratan.Kemudian latihan ini

bertujuan juga untuk melatih arah pukulan dengan melempar bola tenis

melewati atas net.
Pelaksanaan:

1) Pemain berdiri 50 cm di depan garis serang tiga meter.

2) Tangan kanan memegang bola tenis (untuk pemain kidal sebaliknya)

3) Posisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan

(kidal kaki kiri yang di depan).
4) Lakukan awalan 2 kali langkah kearah net.

5) Pada langkah ke 2 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan (pemain

kidal kaki yang kanan di depan) untuk melakukan tolakan.

6) Sudut tolakan pada lutut adalah 100- 120 derajat.

7) Pada saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang,
Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas

sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar kepala.

8) Selanjutnya dengan tangan kanan bola tenis dilempar kedaerah

lapangan lawan yang telah diberi tanda dengan melewati net dibarengi

dengan lecutan kaki kearah depan.
9) Mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah.

k. Melakukan Quick Smash dari Umpan Trainer Kearah yang Telah
Ditentukan.

Latihan ini untuk melatih kebenaran gerakan open smash dan juga
ketepatan arah pukulan bola.