Page 157 - Voli
P. 157
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 151
tolakan.Kebenaran melakukan gerakan dan sudut saat melakukan tolakan
sangat diperhatikan.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri 50cm di depan garis serang 3 meter.
2) Trainner berdiri didekat net sambil memegang bola.
3) Pandangan pemain berkonsentrasi pada bola yang dipegang trainner
4) Posisi awal yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di depan
(kidal kaki kiri yang di depan).
5) Lakukan awalan 2 kali langkah kearah bola yang dilambungkan (tinggi
bola yang dilambungkan adalah setinggi umpan bola quick smash).
6) Pada langkah ke 2 ditutup dengan posisi kaki kiri di depan (pemain
kidal kaki yang kanan di depan).
7) Selanjutnya lakukan gerakan tolakan kemudian tangkap bola diudara
8) Trainner melambungkan bola bersamaan dengan pemain melakukan
tolakan.
9) Sudut tolakan tungkai pada lutut adalah 100-120 derajat.
10) Mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah.
e. Latihan Pendaratan Pada Garis Pembatas dengan Tolakan Tanpa
Awalan.
Pada latihan ini ditekankan untuk kebenaran teknik dan ketepatan
pendaratan.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri satu langkah di belakang net.
2) Posisi awal pemain yaitu badan agak condong ke depan dan kaki kiri
berada lebih depan dibandingkan kanan (Untuk pemain kidal posisi
kaki sebaliknya).
