Page 159 - Voli
P. 159
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 153
5) Lakukan awalan 2 kali langkah, tolakan dan pukulan terhadap bola
yang dipegang trainner di atas net (tinggi bola adalah setinggi umpan
bola quick smash).
6) Pada saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang,
Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar kepala.
7) Pada pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah
depan.
8) Mendarat tanpa mengenai net dan tidak melawati garis tengah.
h. Memukul bola yang dilambungkan trainner di atas net.
Latihan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan,
tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di lambungkan di atas
net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada
saat smash.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri 50cm di depan garis serang tiga meter.
2) Trainner berdiri didekat net memegang bola.
3) Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di
depan (kidal kaki kiri yang di depan).
4) Pandangan tertuju pada bola yang dipegang trainner.
5) Lakukan awalan dan tolakan.
6) Secara bersamaan saat pemain pada posisi tolakan maka trainer mulai
melambungkan bola.
7) Tinggi bola setinggi umpan bola quick smash
8) Pada saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang,
Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar kepala.
