Page 163 - Voli
P. 163
M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 157
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri didekat net kemudian melakukan gerakan blocking.
2) Selanjutnya berlari mundur 50 cm di depan garis serang 3 meter.
3) Setter berdiri didekat net sambil memegang bola.
4) Posisi awal pemain sebelum melakuan awalan quick smash yaitu
badan condong ke depan dan kaki kanan di depan (kidal kaki kiri yang
di depan).
5) Kemudian sambil tetap fokus terhadap bola, pemain melakukan awalan
dan tolakan.
6) Bersamaan dengan tolakan pemain maka setter mengumpankan bola
quick.
7) Kemudian dengan cepat pemain melakukan pukulan terhadap bola
yang dilambungkan setter di atas net.
8) Pada saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang.
Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar kepala.
9) Pada saat pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah
depan.
10) Mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis tengah
m. Latihan Quick Smash dari Berbagai Macam Posisi Awalan (Awalan
Posisi 4, 3, dan 2).
Latihan ini untuk melatih kebenaran gerakan quick smash yang terdiri
dari awalan, tolakan, pukulan serta pendaratan dan latihan quick smash dari
posisi 4, 3 dan 2.
Pelaksanaan:
1) Pemain 50 cm di depan garis serang tiga meter pada posisi daerah 4, 3
atau 2 sambil memegang bola.
