Page 160 - Voli
P. 160
154 Permainan Bolavoli
9) Lakukan pukulan terhadap bola dibarengi dengan lecutan kaki kearah
depan.
10) Selanjutnya mendarat tanpa menyentuh net dan melewati garis
tengah.
i. Memukul bola yang diumpan trainer
Latihan ini berfungsi untuk melatih timming bola dan juga awalan,
tolakan, dan pukulan serta pendaratan dengan bola di umpankan di atas
net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran gerakan dan posisi tubuh pada
saat smash.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri 50cm di depan garis serang tiga meter sambil
memegang bola.
2) Setter berdiri didekat net.
3) Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di
depan (kidal kaki kiri yang di depan).
4) Selanjutnya pemain melambungkan bola kepada setter.
5) Pada saat bola telah lepas dari tangan pemain maka pemain langsung
melakukan awalan 2kali langkah dilanjutkan tolakan sambil pandangan
pemain tetap tertuju pada bola yang dilambungkan ke setter.
6) Setter mengumpankan bola quick, begitu bola umpankan setter maka
dengan cepat langsung dipukul oleh pemain melewati net.
7) Pada saat posisi melayang di udara badan sedikit ditekuk ke belakang,
Kaki ditekuk ke belakang dan posisi tangan kiri lurus ke depan atas
sedangkan tangan kanan tegak lurus sejajar kepala.
8) Selanjutnya pada saat melakukan pukulan terhadap bola dibarengi
dengan lecutan kaki kearah depan.
9) Mendarat tanpa menyentuh net dan tidak melewati garis tengah.
