Page 158 - Voli
P. 158
152 Permainan Bolavoli
3) Selanjutnya pemain melakukan gerakan tolakan dan mendarat tepat
pada garis yang telah ditentukan dibawah net.
4) Sudut tolakan pada lutut adalah 100-120 derajat.
f. Latihan pendaratan pada garis pembatas dengan tolakan menggunakan
awalan.
Latihan ini menekankan pada ketepatan dan koordinasi gerakan
pendaratan agar gerakannya efektif dan efisien dan tidak mengakibatkan
fouls.
Pelaksanan:
1) Pemain berdiri 50cm di depan garis serang tiga meter.
2) Posisi awal yaitu badan agak condong depan dan kaki kanan berada
lebih depan dibanding kaki kiri (Untuk pemain kidal sebaliknya).
3) Lakukan awalan 2 kali langkah, kemudian tolakan dan mendarat tepat
pada garis pembatas.
g. Memukul bola statis di atas net.
Latihan ini berfungsi untuk melatih awalan, tolakan, dan pukulan
serta pendaratan bola di atas net. Selain itu bertujuan untuk kebenaran
gerakan dan posisi tubuh pada saat smash.
Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri 50cm di depan garis serang tiga meter.
2) Trainner memegang bola di atas net dengan tumpuan tangga atau
balok.
3) Posisi awal pemain yaitu badan condong ke depan dan kaki kanan di
depan (kidal kaki kiri yang di depan).
4) Pandangan pemain tertuju pada bola yang dipegang trainner.
