Page 135 - Voli

M.E. Winarno dkk, FIK Universitas Negeri Malang 129

b. Latihan Awalan dengan Menangkap Bola

Latihan ini ditekankan untuk melatih pemain agar merespon bola

yang diumpankan. Sehingga nantinya berguna dalam permainan pada

saat pemain bereaksi terhadap arah umpan open smash dari setter

secara tepat.

Pelaksanaan:
1) Pemain berdiri 1 langkah di belakang garis serang 3 meter.

2) Trainner berdiri didekat net sambil memegang bola.

3) Pemain berkonsentrasi melihat bola yang dilambungkan trainer (tinggi

bola yang dilambungkan adalah setinggi bola untuk umpan open

smash).
4) Posisi awal pemain badan condong ke depan dan kaki kanan berada

di depan (pemain kidal kaki kiri berada di depan).

5) Melakukan awalan 4 kali langkah kearah bola yang dilempar sambil

terus memperhatikan bola.

6) Arah awalan yang dilakukan kearah tepat perkiraan bola jatuh,
7) Pada langkah ke 4 pemain menangkap bola tanpa melakukan tolakan

c. Latihan Tumpuan dan Tolakan Tanpa Awalan dengan Menyentuh Bola

yang Digantung.

Latihan ini menekankan pada kebenaran gerakan dan sudut kaki
saat melakukan tolakan.

Pelaksanaan:

1) Pemain berdiri 1 langkah di belakang net.

2) Kaki kiri berada lebih depan dibandingkan kaki kanan (pemain kidal

kaki kanan yang berada di depan),
3) Kaki ditekuk dan kedua lengan diayunkan ke belakang