Page 186 - Voli

180 Permainan Bolavoli

1) Bola dilempar oleh pelatih dengan tinggi kurang lebih 2m di atas net, sesuai
dengan ketinggian dari bola open.

2) Bola dipukul atau di smash dengan ketinggian sesuai dengan bola open.
3) Pemain meloncat setelah bola mencapai titik tetinggi dari lemparan dan

mulai turun.

4) Saat dipukul posisi telapak tangan dibuka untuk bendungan yang maksimal
5) Posisi tangan disesuaikan dengan posisi bola yang dipukul.

6) Posisi bola di samping kanan maka pemain yang berada pada posisi kiri
merintangkan tangan menghadap ke arah kanan sesuai posisi bola.

7) Block bola open dengan posisi bola di tengah maka pemain yang berada
pada posisi kiri merintangkan tangan menghadap ke arah kanan sesuai

posisi bola, pemain yang berada pada posisi kanan merintangkan tangan

menghadap ke arah kiri sesuai posisi bola, dan pemain yang berada pada
posisi tengah merintangkan tangan menghadap ke depan sesuai posisi bola.

10. Latihan sinkronisasi posisi tangan dengan bola untuk block beregu
Tujuan: Untuk menempatkan dan melatih kesesuaian tangan posisi dengan
bola open.
Pelaksanaan:
1) Bola dilempar keatas dengan ketinggian 2m disebelah kanan pemain sesuai

bola open.
2) Pemain meloncat setelah bola mencapai ketinggian maksimal yaitu 2m.

3) Tangan lurus ke atas dengan posisi dibuka selebar bahu.

4) Block dengan bola di depan, tangan lurus ke atas menghadap ke depan.
5) bola di samping kanan maka telapak tangan kiri dihadapkan pada posisi

datangnya bola.

Untuk latihan posisi tangan dengan bola
1) Block dilakukan secara beregu dengan tiga orang pemain.

2) Tangan lurus ke atas dengan posisi dibuka selebar bahu.

3) Block dengan bola di depan, tangan lurus ke atas menghadap ke depan.