Page 72 - BUKU_PENDIDIKAN KESEHATAN

fokus dari tekanan mental sehari-hari dan memperbaiki suasana hati melalui peningkatan
interaksi sosial, peningkatan kualitas tidur, serta pencapaian tujuan-tujuan pribadi.

c. Peningkatan Fungsi Kognitif: Olahraga juga meningkatkan fungsi otak, termasuk daya
ingat, kemampuan belajar, dan kreativitas. Aktivitas fisik merangsang pertumbuhan sel-

sel otak dan meningkatkan aliran darah ke otak, yang berkontribusi terhadap

pencegahan penurunan kognitif dan gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.
3. Pencegahan Penyakit Tidak Menular (Non-Communicable Diseases/NCDs)

Salah satu hubungan terkuat antara aktivitas fisik dan status kesehatan adalah perannya
dalam pencegahan penyakit tidak menular. Beberapa kondisi yang dapat dicegah dengan aktivitas

fisik teratur antara lain:
a. Diabetes Tipe 2: Aktivitas fisik membantu mengatur kadar gula darah dengan

meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga menurunkan risiko berkembangnya diabetes

tipe 2.
b. Hipertensi: Aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan pada

individu yang mengalami hipertensi.
c. Kanker: Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur memiliki

risiko lebih rendah terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara dan kanker
usus besar. Olahraga membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan

sistem kekebalan tubuh, yang berperan penting dalam pencegahan kanker.

4. Aktivitas Fisik dan Obesitas
Obesitas merupakan masalah kesehatan global yang dapat dicegah dengan meningkatkan

aktivitas fisik. Penelitian oleh menunjukkan bahwa kombinasi antara pola makan sehat dan
aktivitas fisik yang teratur sangat penting dalam pencegahan obesitas (Nabila, 2024). Aktivitas fisik

membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, sehingga membantu individu

menjaga berat badan yang sehat.
5. Kesehatan Sosial

Aktivitas fisik sering kali dilakukan dalam konteks sosial, seperti bermain olahraga tim,
berolahraga di pusat kebugaran, atau berpartisipasi dalam acara lari bersama. Ini menciptakan

kesempatan untuk berinteraksi sosial, yang berperan dalam meningkatkan status kesehatan sosial

seseorang. Beberapa manfaatnya adalah:

61