Page 132 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL
P. 132
Modul Pembelajaran Jarak Jauh
masing 2x8 hitungan. Pemanasan berbentuk statis ini bertujuan untuk menyiapkan
otot untuk melakukan kerja yang lebih berat agar tidak terjadi kram atau cedera
otot yang lainnya. Pemanasan statis ini harus dilakukan dengan benar agar otot
benar-benar terulur sempurna dan untuk menghindari cedera yang disebabkan
karena penguluran otot yang tidak sesuai dengan anatomi tubuh yang semestinya.
2. Gerakan dilakukan secara bergantian dari sisi kiri dan sisi kanan. Peregangan statis
perlu dilakukan dalam menyiapkan otot-otot yang akan digunakan dalam
melakukan aktivitas gerak yang secara bertahap dan akan menunjang pelaksanaan
kualitas gerak yang dilakukan.
116
