Page 135 - SMP_PJOK_IX_PJJ_GASAL

Pendidikan Jasmani Olahaga dan Kesehatan

1) Sikap sedia posisi awal kedua lengan berada disamping pinggang dengan tangan

mengepal di depan dada dan kedua kaki berada dalam posisi sejajar dengan kedua
ujung kaki dibuka serong kanan dan kiri

2) Kuda-kuda samping gerakan ini dilakukan dengan cara 1 kaki ditekuk dan kaki yang
lain lurus ke samping, berat badan pada kaki yang ditekuk, bahu sejajar atau segaris

dengan kak

3) Kuda-kuda depan dibentuk dengan posisi kaki didepan ditekuk dan kaki belakang
lurus, telapak kaki belakang serong ke arah luar, berat badan ditumpukan pada kaki

depan, badan tegap dan pandangan kedepan.

4) Kuda-kuda silang dibentuk dengan menginjakkan 1 kaki ke depan atau kebelakang

kaki yang lain, berat badan ditumpukan pada 1 kaki, kaki yang lain ringan sentuhan

dengan ibu atau ujung jari kaki.

5) Kuda-kuda belakang : Berat badan kuda-kuda belakang di bentuk dengan bertumpu

pada kaki belakang. Tumit yang dipakai sebagai tumpuan tegak dengan panggul, badan
agak condong ke depan, kaki depan di injit dengan, menapak dengan tumit atau ujung

kaki.

119